Ένα απλό βήμα για την πρόληψη
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (Body Mass Index – BMI) είναι ένα εργαλείο που μας βοηθά να εκτιμήσουμε αν το σωματικό μας βάρος είναι εντός φυσιολογικών ορίων σε σχέση με το ύψος μας.
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντικός παράγοντας πρόληψης πολλών χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων μορφών καρκίνου.
Πώς υπολογίζεται ο BMI;
Ο τύπος είναι απλός:
BMI = Βάρος (kg) / (Ύψος σε μέτρα)²
🔹 Παράδειγμα: Αν ζυγίζεις 70 κιλά και έχεις ύψος 1,70 μ.:
👉 BMI = 70 / (1,70 × 1,70) = 24,2
Τι σημαίνει το αποτέλεσμα σου;
| Τιμή BMI | Κατάταξη |
| < 18,5 | Ελλιποβαρές |
| 18,5 – 24,9 | Φυσιολογικό βάρος |
| 25 – 29,9 | Υπέρβαρο |
| 30+ | Παχυσαρκία |
Γιατί έχει σημασία;
Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης:
- Καρκίνου του μαστού (μετά την εμμηνόπαυση)
- Καρκίνου του παχέος εντέρου
- Καρκίνου του ενδομητρίου
- Καρκίνου του ήπατος, των νεφρών και άλλων
Η πρόληψη ξεκινά από τη γνώση. Ο BMI δεν είναι απόλυτος δείκτης υγείας, αλλά μπορεί να λειτουργήσει ως καμπανάκι για αλλαγές στον τρόπο ζωής. (Αυτό να τονιστεί)
Μπορώ να βασίζομαι μόνο στον BMI;
Όχι αποκλειστικά. Ο BMI δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα, τη λιπώδη κατανομή ή άλλους παράγοντες υγείας. Είναι όμως ένα χρήσιμο εργαλείο πρώτης αξιολόγησης.
📍 Συνδύασε τον υπολογισμό του BMI με παρακολούθηση από ιατρό και διατροφολόγο (εάν απαιτείται) και μια συνολική φροντίδα του εαυτού σου.
Υγεία δεν σημαίνει απλώς “ φυσιολογικό βάρος”. Σημαίνει ισορροπία, πρόληψη και φροντίδα.
Υπολόγισε τον BMI σου και κάνε το πρώτο βήμα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
